Search
26 ноября 2022
  • :
  • :

Шоколад, телевизор, сахар и еще 3 трюка для похудения, которые работают

Если вы перепробовали все «традиционные» рецепты для похудения, но по-прежнему далеки от делаемого результата, возможно, самое время прибегнуть к необычным советам. В это трудно поверить, но они и правда работают – попробуйте и убедитесь!

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Ешьте больше жирного

Самое главное, чтобы это были ненасыщенные жиры. Так, мононенасыщенные жиры, которыми богаты орехи, авокадо и оливковое масло, помогают бороться с самым опасным типом ожирения – абдоминальном, при котором жир скапливается в области талии. А полиненасыщенные жиры, которых много в жирной рыбе, семенах и опять же орехах, повышают скорость обмена веществ и помогают перерабатывать в энергию ранее запасенный жир. Если хотите худеть, обязательно добавьте продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров в свой рацион!

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ешьте шоколад

Но только не белый – ведь в нем почти нет какао, а именно в нем главный секрет успеха. Антиоксиданты, содержащиеся в какао, помогают бороться с ожирением, в том числе вызванном диабетом – это подтвердило исследование, результаты которого были опубликованы в 2011 году в издании Journal of Nutrition. Страдающие ожирением мыши-диабетики, которые получали какао, в итоге прожили дольше, чем их товарки, которым какао не досталось. Дело в том, что антиоксиданты, содержащиеся в какао, помогают уменьшить дегенерацию артерий, а также помогает предотвратить отложение жиров.

Не отказывайтесь от молочных продуктов

Недостаток кальция повышает аппетит и толкает к пищевому поведению, которое «помогает» набирать вес. А регулярное употребление йогуртов с высоким содержанием кальция, сыра и молока ускоряют потерю жира – и делают это очень эффективно. Так, исследование проведенное специалистами из Университета Теннесси, подтвердило, что всего три порции молочных продуктов в день помогают существенно уменьшить жировые отложения. Не можете похудеть? Возможно, вам просто стоит есть больше молочных продуктов!


0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Смотрите телевизор

Но только не новости и не «серьезные» фильмы – выбирайте комедии и юмористические передачи. Во-первых, здоровый смех сам по себе является отличным жиросжигателем: в зависимости от интенсивности, за 1 одну минуту смеха мы теряем от 10 до 40 калорий. А, во-вторых, смех помогает справляться со стрессом. Исследования подтвердили прямую связь между стрессом и нарушением метаболизма и накоплением жира в области талии. Смейтесь, боритесь со стрессом – и худейте!

Не отказывайтесь от бокала вина

Но только одного и пусть это будет красное вино. Результаты исследования, проведенного в 2006 году, подтвердили, что ресвератрол, антиоксидант, входящий в состав красного вина, способен повышать нашу выносливость, а также защитить от ожирения и резистентности к инсулину. Но только один бокал – и пусть он не будет слишком большим!

Не бойтесь сахара!

Здесь то же, что и с жирами: не все из них полезны, но это не повод отказываться от продукта полностью. Сократить потребление чистого сахара – отличная идея, но если вы хотите ускорить потерю веса, сделать ее более здоровой и долговечной – замените часть сахара медом. Как продемонстрировали исследования, мед не только помогает наладить уровень глюкозы в крови, но и помогает бороться с ожирением.

Кстати: 5 трюков, с помощью которых ваш холодильник поможет вам похудеть

Фото: Getty images

0

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *